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夜勤による不規則な生活が辛いと感じる場合は、夜勤を減らしてもらったり日勤のみで働ける部署へ異動を申し出たりするのも一つの手です。もし、異動ができない職場であったり、体調に改善が見られなかったりした場合は、夜勤のない施設へ転職するのも良いでしょう。夜勤のない介護施設には、デイサービスや訪問介護などがあります。自分に合った職場へ転職することで生活リズムが整い、活発に仕事に向き合えるようになるかもしれません。

特に夜勤のある介護職は「夜勤と日勤の繰り返しで睡眠時間が十分に確保できない」「夜勤後はなかなか寝付けない」といった理由から睡眠不足に陥りやすく、仕事中に眠くなってしまうことも多いようです。また、人手不足の施設の場合は十分な休憩時間を確保しにくいため、「急いで昼食を取らざるを得ない」という声も多く聞かれます。そうなると、上記で述べた眠気の原因に対する対策をするのが難しいという方も多いでしょう。

眠気の原因には寝不足や疲れなど様々な原因がありますが、血行不良も１つの原因となる可能性があります。そのためストレッチやマッサージなどで体を動かくすことで血行が良くなるため眠気覚まし効果があります。また、体を動かすことで気分転換にもなるので仕事にも集中しやすくなります。

とはいえ、夜勤シフトがある職場では生活習慣を見直すことが難しいこともあるかもしれません。介護職では「夜勤が身体に合わなくて辛い」「人手不足により休憩時間が確保しにくい」といったことは多いようです。疲れから仕事中に眠くなってしまうと、自分の持っているスキルを十分に発揮するのは難しいでしょう。もし、仕事中の眠気が辛い場合には現職場の働き方が合っていない可能性があるため、転職も視野に入れても良いかもしれません。自分に合った職場であれば、介護スキルや経験をさらに活かして仕事に打ち込めるでしょう。

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